ｐｏｉｎｔ　　　　

・自分の呼吸に合わせ息を止めないでゆっくり深呼吸をしながら体操をします。

・無理な力を加えず、勢いをつけないように行います。

・妊娠11週頃から徐々に始め、妊娠16週頃からは習慣的に行います｡　

　ただし、出血やおなかが張る時はやめます。

肩こり解消

　冷え性

ボタンをクリックしてね！

腰痛予防

その他にも、全身のストレッチや天気の良い日は、散歩をして気分転換をすることを勧めます。

☆当院では、妊娠１６週以降の妊婦を対象に、ＭＭＣホールにてマタニティ・エアロビクスを週１回実施しています。